Förkylningar, influensa, vinterkräksjuka, stress, buller och dålig arbetsmiljö. Det finns gott om anledningar till varför jobbet kan göra oss sjuka. Men det finns mycket vi kan göra i friskvårdssyfte för att förbygga krasslighet och sjukfrånvaro. Så här håller du dig frisk på jobbet.
Orsaken till varför vi oftare blir sjuka på vintern beror på att vi håller oss mer inomhus och vistas närmare inpå varandra. Det gör att virus och bakterier sprids lättare. Någon som är smittad hostar, nyser och håller för med händerna, tar sedan i olika saker som pennor, telefoner, kaffemaskiner, räcken och handtag, eller skakar hand med någon, och sprider viruset till andra. De i sin tur använder händerna när de äter, eller petar sig omedvetet i ansiktet med fingrarna, och blir på så sätt smittade. Ett av de bästa sätten att skydda sig mot att bli smittad är alltså god handhygien. Tvätta händerna noga och ofta. Gärna med en återfuktande tvål. Använd hygieniska våtservetter när tvål och vatten inte finns tillgängligt. Glöm inte att även hålla kontaktytor som många tar i, som t.ex. receptionsdiskar, fikarumsmöbler, dörrhandtag, tangentbord m.m. rena med desinficerande rengöringsmedel och, om det är möjligt, bryt den gamla ovanan att ha händerna i ansiktet.
Faktum är att vi attackeras av virus och bakterier hela tiden men vi märker det inte eftersom vårt immunförsvar kämpar emot och håller oss friska. Vi kan hjälpa vårt immunförsvar genom att sköta vår allmänhälsa med en sjukdomsförebyggande livsstil genom att se till att vi får ordentligt med sömn, undviker stress, lever ett aktivt liv med regelbunden motion (en bra kondition hjälper dig att stå emot förkylningar), samt äter en balanserad kost med mycket frukt och grönt.
Det är inte bara virus som gör oss sjuka. Buller, dålig luft och andra arbetsmiljöproblem ligger bakom mycket ohälsa, stress och sjukskrivningar. Det går att jobba förebyggande här med. Ljudabsorberande paneler är ett bra sätt att dämpa buller och störande ljud. En luftrenare förbättrar inomhusluften genom att rena den från irriterande dofter, allergener, damm och andra föroreningar.
7 av 10 går till jobbet även om de är sjuka. Gör inte det, du gör både dig själv och din arbetsplats en rejäl björntjänst genom att ”ställa upp”. När du är sjuk behöver din kropp vila så att den kan bekämpa infektionen och återhämta sig. Om du går till jobbet ändå utsätter du dig för påfrestningar som fördröjer läkningen och kan få dig att bli ännu sjukare. För att inte nämna att du förmodligen kommer att smitta ner flera av dina kollegor. Det bästa och mest effektiva du kan göra för dig själv och din arbetsplats är att stanna hemma i sängen när du är krasslig.